Как повысить внимание и память

Как улучшить память и развить внимание у взрослых Популярные способы для улучшения памяти и внимания, которые опровергли ученые, и правила, которые реально работают. Редактор отдела Медицина и здоровье. Учить стихи бесполезно? Уж вот, казалось бы, железобетонное правило, которое с нами по жизни, прямо с детского садика: учи наизусть, будет отличная память.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Топливо для мозга. Четыре простых способа улучшить память

Как улучшить память и развить внимание у взрослых Популярные способы для улучшения памяти и внимания, которые опровергли ученые, и правила, которые реально работают. Редактор отдела Медицина и здоровье. Учить стихи бесполезно? Уж вот, казалось бы, железобетонное правило, которое с нами по жизни, прямо с детского садика: учи наизусть, будет отличная память.

Более того, молодые люди, которые зубрили стихи без всякого удовольствия, а потому что надо, не могли сосредоточиться на запоминании другой информации, были менее внимательны, имели более слабую кратковременную память по сравнению с теми, кто не занимался зубрежкой.

Кстати, то же относится и к сочинению стихов. Раньше считалось, что подбор рифм стимулирует мозг. Но сейчас доказано, что стихосложение никак не влияет на память.

Также ученые сейчас все больше склоняются к тому, что важнее не знать наизусть от номеров телефонов до уравнений , а знать, где взять нужную информацию.

Врач-невролог Анна Горенкова говорит, что мы уже внутри новой системы информации, наш мозг и так перегружен, почему бы не доверить часть его работы гаджетам. Базовые знания, безусловно, важны, чтобы разбираться в достоверности данных, ну а детали подскажет Google. Нет смысла стремиться к глобальному запоминанию всего, мозгу от этого нисколько не лучше.

Также бесполезным признана такая форма тренировки памяти, как чтение слов задом наперед. Ученые склоняются к тому, что важнее не знать наизусть, а знать, где взять нужную информацию. Интеллектуальные игры не спасают. Принято думать, что продлить молодость мозга и память лучше всего помогают интеллектуальные упражнения, например, разгадывание кроссвордов или игра в шахматы.

Однако же, как утверждают ученые из Эдинбургского университета, это не совсем так. После 60 лет именно физические упражнения, а не умственные, помогут остановить усыхание мозга и отдалить проявления признаков старения. Данные томографического обследования человек пенсионного возраста показали: у тех, кто активно занимался физкультурой на протяжении трех лет, объем мозга уменьшался медленнее.

Причем упражнения не должны быть изнурительными и соответствовать возрасту, то есть щадить сердце и суставы. Достаточно каждый день проходить пешком по километра и делать по утрам небольшой комплекс физкультуры с упором на плавные аэробные упражнения - то есть связанные с тренировкой дыхания - и укрепление мышц. После 60 лет именно физические упражнения, а не умственные, помогут остановить усыхание мозга. Например, разбирать что-то на столе, есть, чистить зубы или передвигаться по квартире.

Память же от этого точно не улучшится. В смысле - правшам становиться на время левшами, а левшам правшами. Раньше считалось, что это укрепляет нейронные связи между левым и правым полушариями мозга. Но последние исследования Сиднейского Универститета показали, что это бесполезно и, напротив, путает мозг. Переучивание в школах левшей на правшей признали провальным и вредным.

Регулярная стимуляция притока крови улучшает функции мозга, а именно память и концентрацию внимания. Этот белок, как уже было доказано ранее, участвует в развитие болезни Альцгеймера.

Манфред Гоголь, президент Немецкого общества геронтологии и гериатрии считает, что именно во время чтения происходит формирование новых синапсов — особых зон контакта между отростками нервных клеток и другими клетками организма.

Если сказать проще, когда мы читаем, то мозг тренируется в налаживании контактов с нашим телом. Причем совершенно необязательно читать что-то заумное. Мозговая активность повышается, когда чтиво вас захватывает и вызывает яркие эмоции, и снижается, когда скучно. При этом не так важно, читаете вы электронную книжку или бумажный том, главное, чтобы не было проблем с глазами. Чрезмерное напряжение глазных мышц ухудшает внимание.

Об этом говорит новое исследование Национального института рака США. Больше всего клетчатки в цельнозерновых продуктах, орехах, овощах и бобовых. Чтобы стимулировать обмен веществ достаточно съедать в день граммов клетчатки. Например, стандартная порция вареной чечевицы содержит 8 граммов клетчатки.

А граммов миндаля — почти 9 граммов, чашка овсянки - 4 грамма, граммов чернослива — около 6 граммов клетчатки чернослив еще и очень полезен для кишечника - очищает его от токсинов. Канадские ученые Ротмановского исследовательского института в Торонто доказали с помощью неврологических и биохимических тестов: у людей, владеющих двумя и более языками, болезнь Альцгеймера встречается гораздо реже.

Также доказано, что люди, блестяще владеющие хотя бы одним иностранным языком в пожилом возрасте лучше остальных справляются с тестами на скорость умственных реакций и концентрацию внимания. Нашей памятью управляет гормон радости. Доказано, что счастливые люди лучше запоминают информацию и меньше устают.

Специалисты из университета немецкого Магдебурга установили, что усвоение информации долговременной памятью тесно связано с гормоном дофамином. В эксперименте немецких неврологов участвовали пожилые горожане возрасте от 65 до 75 лет, у которых периодически брали анализ на основные гормоны и проводили тесты на запоминание и воспроизведение информации. Также люди с повышенным содержанием дофамина в организме меньше уставали при больших умственных нагрузках.

Чтобы повысить уровень дофамина, нужны продукты, содержащие натуральные сахара и жиры, причем в первой половине дня, так как пик выработки этого гормона приходится на утра. Так что если предстоит сложный день, когда надо будет много чего запомнить, отнюдь не преступным будет съесть на завтрак яичницу с беконом и запить чаем с медом но в разумных количествах, конечно.

Также для производства организмом дофамина требуется аминокислота фенилаланин. Ее много в свекле, зеленой фасоли, миндальных орехах, куриных яйцах, мясе индейки и кролика. В тренде. Кино Развлечения Технологии. Полезно знать. Гороскоп ы Календарь праздников Идеи подарков Поздравления. Made on.

Как улучшить память: эффективные упражнения

А в зрелом возрасте она начинает слабеть и давать сбои. Можно, конечно, смириться и плыть по течению. Однако ученые установили, что объективных причин для ухудшения памяти, связанных с возрастом, не так уж и много. Только в совсем преклонном возрасте, после лет начинают происходить физиологические процессы, ведущие к постепенному утрачиванию кратковременной памяти.

6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг

Достаточно нескольких тренировок, и вы больше никогда ничего не забудете. Предлагаем лучшие отрывки и полезные задания из книги с небольшими комментариями. Как быстро улучшить память? Этим вопросом задавались люди еще в античности, где и была разработана львиная доля существующих сегодня мнемонических приемов. Реалии жизни были таковы, что у людей не было под рукой никаких средств для записи, и только хорошая память помогала римским и греческим ораторам и рассказчикам запоминать истории и длинные речи наизусть.

Как улучшить память и развить внимание у взрослых

Принимать душ с закрытыми глазами, пройтись по магазинам, научиться жонглировать — разбираемся, как улучшить память. Как зайдешь в душ, сразу закрывай глаза — поиск шампуней, гелей и мыла станет для твоего мозга особенно для той его части, что отвечает за память неплохой разминкой. Если побаиваешься рыскать на ощупь в ванной, попробуй зайти в кухню. Закрой глаза и попробуй отыскать, скажем, блюдце но только не напорись на нож. Танцевальные движения не только активируют мозжечок он отвечает за предусмотрительность и суждения , но и заставляют твой организм вырабатывать нейротрофический фактор мозга BDNF — белок, необходимый для эффективной коммуникации нейронов. Побудь левшой, если ты правша, и наоборот. Обычные действия держать вилку, ложку, зубную щетку , переложенные на непривычную руку, уже помогут твоему мозгу перезагрузится и научиться простым вещам заново. Все эти действия заставляют работать разные области мозга, при этом они следуют одно за другим — считай, что это своего рода кросс-фит для ума.

Вспомнить имя актера или найти оставленные с вечера ключи иногда бывает непросто.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как развить фотографическую память

Как улучшить память и внимание

Регистрация пройдена успешно! Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на. Отправить еще раз. РИА Наука.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: УПРАЖНЕНИЯ на улучшение ПАМЯТИ и повышения ВНИМАНИЯ.

Комментариев: 2

  1. laarrr:

    elena_agro, тут написано, что на рисе делают японскую косметику. Только что-то никогда не читал, что в японских люксовых марках есть продукты, основанные на рисе.

  2. Vladislav:

    ))))) Это к чему было? Статья: почему мужчины не хотят серьезных отношений? Куда мне засунуть Ваш опус?)))))